Бойтесь друзей в овечьей шкуре. Ароматизаторы, усилители вкуса заставят вас съесть намного больше. Производителям вредных продуктов тоже надо кормить своих детей. Не пейте цветных газированных напитков и ограничьте сладкое детям. Почему нужно ограничивать сладкое детям? Сахар,как и алкоголь, запускает в мозгу выброс наших внутренних «наркотиков»-эндорфинов, «вещества счастья» -допамина. Психиатры считают сладости настоящими провокаторами алкоголизма. Механизмы развития депрессии и алкоголизма взаимосвязаны. Изменить вкусовые стереотипы трудно, но можно, если родители этого захотят.
В баночке колы 0.33 мл приблизительно 6.5 кусков сахара, в «пепси»- 8, не говоря еще и о других неполезных веществах, которые разрушают зубы и вызывают жажду. Вам нужно ожирение, остеопороз, образование камней в почках, сахарный диабет 2 типа??? Тогда мы с "Колой" идем к вам!
Не ешьте чипсы(соленые, жирные, еще и с трансжирами). Так незаметно и 500 бесполезных ккал вы скушали, особо не заметив. Если в ресторане попросите салат с майонезом, его будет много(майонеза). Он жирный и калорийный, поэтому других продуктов в порцию можно положить поменьше, а майонеза побольше.
Не ешьте салатов с майонезом! Я против заменителей сахара. Естественных и искусственных. Обман,нечестно. «И небезопасно»,-считают специалисты. Еще подсластители вызывают чувство голода.
Думайте, какая у вас компания, Дамы. Мы ведь за компанию можем и выпить, и закусить, а потом думаем: оно мне надо было?
Питаться нужно часто и понемногу, центр насыщения срабатывает через 20 минут, поэтому переесть легко.
Желудок должен привыкнуть, что Голода не будет. Кое-что можем заменить, при этом экономя: сыр на творог, колбасу и сосиски,пельмени(попробуйте почитать, что на упаковке написано!) на отварное мясо, птицу(и готовить быстрее, ну что делать- придется с вечера).
Майонез убираем совсем. Чай с сахаром на кипяток с имбирем. Ну если одну ложечку без верха оставить. А еще есть такая вкусная вещь как компоты!
И кофе. Дамы, он отбирает ваш кровный кальций.
Вкушайте цикорий, вкусный и полезный, зеленые, травяные чаи. Оцените. Не призываю к аскезе И сама иногда пью. Но без фанатизма, в плане приятных эмоций. Если организм чистый и накормленный, стимуляторы не нужны. И будет ВАМ рациональное питание!
Пить ли молоко? «Я люблю молоко и не боюсь никаких страшилок. А вы мне остеопороз, остеопороз» , - отвечают вам , если вы говорите, что молоко для взрослых - вредный продукт. Так как правильно? Излагаю.
Население стран Азии и Африки не имеет во взрослом состоянии фермент, расщепляющий молочный сахар лактозу. Не расщепляясь в тонком кишечнике, он(молочный сахар) попадает в толстый, где вызывает газообразование, боли, понос.В прошлом, когда детей кормили материнским молоком 2-3 года, фермент после этого периода переставал вырабатываться, т.к. становился ненужным. Но люди научились доить коров, изготавливать молочнокислые продукты. Молоко, масло, сыр, творог стали основой питания. И человек к этому приспособился.
У большинства европейцев и в зрелом возрасте вырабатывается фермент лактаза, расщепляющий молочный сахар. На других континентах молоко не приобрело такого важного значения, потому и генетически этот признак не закрепился. Если у вас есть проблемы с расщеплением молочного сахара, кушайте кефир, где молочный сахар уже частично расщеплен.
И кишечник будет радоваться. На самом деле остепороз молоком не победишь, кальций- сложная штука, чтобы так вот раз и усвоиться , но все же хоть что-то. И обязательно физкультура. Плотность костной ткани во многом зависит от движения.
Продолжение будет
Комментариев нет:
Отправить комментарий