По всей Беларуси по старой доброй привычке принимали к новому учебному году сады и школы.Проверяли, чтобы у детей были светлые классы без пестрых обоев, удобная регулирующаяся мебель, хорошее освещение. Чтобы работали электроплиты, хватало ложек и вилок в школьных столовых.
Особенно важно, чтобы было удобно и комфортно учиться первоклассникам. Многие из них пойдут в первый класс не в детский сад, как это было ранее, а в школу. И хотя в саду шестилетним , конечно, комфортнее, но и в ясли в нашем городе в последние годы поступает больше детей.
Даже если бы не проводились медицинские осмотры детей, мы бы никому не поверили, что детей с плохим здоровьем становится меньше.
Когда смотришь медицинские карточки первоклассников, к сожалению, всего несколько детей в классе попадается с первой группой здоровья(безо всяких отклонений).
Во время уроков у детей иногда просто нет сил сидеть прямо за партой, извините, столом(парт в школе практически не сохранилось).
За последние 10 лет много чего изменилось. В результате употребления неправильных продуктов, недостаточного поступления многих важных веществ, влияния ставшей более агрессивной внешней среды и многих - многих других факторов увеличилась частота пороков развития костей у детей:
- выявляются случаи остеохондроза позвоночника у совсем маленьких детей;
- кости стали менее прочными, в них содержится меньше кальция; увеличивается число переломов костей при малых воздействиях на них;
- замедляются темпы взросления костей; часто это сочетается с плохим развитием мышц.
У дошкольников Беларуси отмечается недостаточное потребление кальция и фосфора у 90-95 % детей, цинка –у 50%, селена-у 65%, около 90% дошкольников имеют дефицит витамина В1, 65%- витамина С; около 40% имеют сочетанный дефицит по 3 витаминам, около 30% - по 4 витаминам.
Дети с плохим развитием костей и мышц, как правило, имеют худшую координацию движений, отстают в физическом развитии, быстро устают. Нарушения осанки у детей сказывается на работе внутренних органов, в том числе легких и сердца.
Учителя физкультуры жалуются, что некого выставить на соревнования, а те кто может, не находит времени: нужно бежать к репетитору.
Больше стало детей с плоскостопием. Диагностируется плоскостопие достаточно часто - у 20-40% детей. Уменьшаются физиологические изгибы позвоночника, а это, особенно в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга: повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания.
Привычка сутулиться может спровоцировать начало сколиоза(боковое искривление позвоночника) или юношеского кифоза(та же сутулость). При нарушении обмена веществ может возникнуть нарушение питания межпозвонковых дисков и тел позвонков, а вызванные этим нарушения осанки легко закрепляются.
Ускоренный рост позвоночника приходится на возраст до 3 лет. Затем 5-6-7 лет( еще и поэтому надо очень внимательно относиться к первоклассникам и младшим классникам), далее 12-14-16 лет(совпадает с периодом полового созревания).
Исправить нарушения позвоночника и стопы после окончания полового созревания очень и очень сложно.
Поэтому время профилактики - период интенсивного роста. Нарушения опорно-двигательного аппарата чаще происходят в периоды интенсивного роста.
Кстати, учебная работа в положении сидя увеличивает давление на межпозвонковые диски до 100 кг против 70 кг при стоячей позе. И санитарными правилами в школах теперь допустимо использовать конторки, за которыми можно постоять. Но в наших школах их нет. Пока они существуют только в санитарным правилах.
И сейчас я буду излагать прописные истины, старые правила. Которые, если соблюдать, избавят вас от многих проблем(у нас ведь поговорка есть: знал бы , где упасть-соломку бы подстелил).
Основой профилактики нарушения осанки является физкультура, в том числе лечебная. Вы замечали, как много двигаются дети, как трудно им долго стоять или сидеть. Так надо. Чтобы развиваться, укреплять мышцы и кости , ребенок должен двигаться.
И разумные учителя, которые читали труды педагога Макаренко, дают возможность детям во время перемен побегать организованно, это называется «подвижные перемены».
Ребенок должен отдыхать. Спать не менее 8-10 часов в хорошо проветренном помещении. Не бойтесь, пожалуйста, свежего воздуха. Обмен веществ у детей намного интенсивнее нашего, и воздуха им надо больше.
Хорошо , если у ребенка после прихода из школы есть возможность лечь на полчасика-часик, чтобы дать расслабить мышцы спины и освободить от нагрузки позвоночник.
Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой, с невысокой плоской подушкой.
У вашего школьника должно быть рабочее место с такой высотой стола, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до его поверхности было около 30 см (если поставить руку на локоть, то средний палец должен быть на уровне наружного угла глаза).
Высота стула должна быть такой, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90°.
Нужна опора для спины и стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного напряжения Отучайте ребенка сидеть косо, с ногой, подложенной под ягодицу;
Надо быть ежедневно на улице как минимум 2 часа, а лучше 4.
Очень важно обеспечить регулярное, разнообразное, полноценное питание с обязательным присутствием в рационе продуктов, богатых белком (молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, орехи и др.), животных жиров и растительных масел, зерновых продуктов, меда, овощей, ягод и фруктов.
Используйте витамины, биодобавки. Пища наша, к сожалению, многого полезного лишена.
Отучите себя и вашего ребенка от цветных газированных напитков, ограничьте сладости, шоколад и какао, употребление которых может явиться причиной дефицита кальция и хрома, нарушения фосфорно-кальциевого обмена.
Рекомендую использовать питание в школьной столовой. Дети будут говорить, что там невкусно, или холодные блюда, или не те продукты. Убедитесь в этом сами.
Потому что ребенку нужно питаться через 3-3,5 часа, а в школьных столовых для приготовления пищи используются свежие продукты(школьный общепит бедный и работает с колес), используются только сливочное и растительное масла, никаких вкусопищевых добавок, чипсов и «спрайтов»!
Нужна хорошая, в смысле удобная, обувь. Подбирайте эластичную устойчивую обувь. Запас должен быть не более 1-2 мм. С широким носком, фиксацией в голеностопном суставе, с задником(какими удобными были старые добрые сандалии!);
каблук должен быть невысоким, около1-2 мм у дошкольников, 2-4 см у школьников. Не встречала обуви белорусского производителя, которая не соответствовала бы гигиеническим требованиям. А длительное ношение обуви на высоком каблуке приводит к изменению угла наклона тела, нарушению осанки и многим другим трудностям про которые знают взрослые тетеньки.
Элементарно, необходимо обращать внимание на гигиену стоп. Колготки и носки покупаем с максимальным вложением натуральных волокон, стираем ежедневно. Нужно научить детей подстригать ногти по прямой линии, чтобы давление стенок обуви на края овально остриженных ногтей не вело к их врастанию.
Не все сводится к физиологии. Постарайтесь создать дома доброжелательную обстановку. Дети, особенно с серьезными проблемами, очень ранимы. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок в дальнейшем не был адаптирован к жизни со всеми вытекающими последствиями. А будет потом все намного сложнее.
Важно долечивать у детей любое заболевание, чтобы оно не перешло в разряд хронических. Даже после элементарной вирусной инфекции организм восстанавливается около 2 недель.
И несколько комфортных, необременительных упражнений:
1.упражнение для развития правильной осанки. Встаньте возле стены без плинтуса, прикасаясь пятками, икроножными мышцами, ягодицами, межлопаточной областью и затылком.
Проведите рукой в области поясничного прогиба - если проходит кулак, то npoгиб очень велик, достаточно, чтобы проходила только ладонь. Напрягите мышцы передней брюшной стенки и ягодицы
2.Для развития мышечного корсета вместе с ребенком ползайте, лазайте, удерживайте равновесие, положив на голову книжку хотя бы 5-7 минут.
3. Развивайте координацию движений и навыки равновесия. Детям нравятся упражнения в ходьбе по бревну, скамейке.
4.Ходите на носках, пятках, внутренних и внеших частях стопы, босиком по песку и камешкам- ножки вам скажут «Спасибо»
Важно приучить ребенка (и себя)к чувству осанки, т. е. умению восстанавливать правильную осанку в любых условиях(какая прямая спина у балерины!).
Не обижайте их в детском саду и школе!
При подготовке материала использованы инструкции «Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата и остроты зрения у учащихся в учреждениях, обеспечивающих получение общего среднего образования», «Гигиеническая оценка питания в учреждениях для детей и подростков»
Минск 2009
