КОМПЬЮТЕР С КОМФОРТОМ. БЕЗОПАСНО

Будем учиться работать с компьютером с наибольшим

комфортом 
и 
наименьшими потерями(сил и здоровья):

• имеем удобную мебель, делаем перерывы — несколько коротких, по 5-10-15 минут через каждые 45 минут работы;
• бережем глаза: заставляйте себя моргать время от времени(часто), соблюдаем расстояние до монитора;

• устраняем блики и отражения, образующиеся на экране монитора. Их источниками могут быть лампы, освещающие помещение, дневной свет (особенно прямой солнечный) чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше. 

• Расположите свой компьютер так, чтобы окно находились сбоку от монитора; настольную лампу нужно отрегулировать так,чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.

• При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: картину, цветы, пейзаж за окном и т. д.,  можно выпить   зеленого чая или воды, слегка размяться;

•  настройте  яркость и контраст монитора. Яркость освещения в помещении влияет на то, каким человек видит изображение на экране монитора; 

• в сильно освещенной комнате требуется и повышенная яркость монитора. В идеале яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения в помещении;

• проверьте, насколько совпадают яркость вашего монитора и освещенность помещения. Откройте чистый лист в документе Word — если он похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое;

•  если же кажется, что перед ним поместили серый светофильтр, то яркость недостаточна;

• после установки яркости изображения на нужный уровень следует отрегулировать контрастность; обычно она  должна быть высокой;

• необходимы  Физические упражнения. Именно они дают наибольший эффект. Потянитесь,сделайте несколько простых упражнений, походите.

• Наиболее подходящим сочетанием цветов является темный(черный) цвет текст на фоне белого; 

• важно увлажнять воздух, в том числе и для снижения уровня статического электричества, уменьшения количества пыли. Оптимальный уровень относительной влажности 55-62%. Хотите регулировать влажность, приобретите психрометр;

А что же ноутбуки, нетбуки и другие из этого семейства?  

                                                         

  Берегите ноги!

   Ноутбуки являются мощным источником
   тепла. 

   Не      держите их на голых коленках, в районе

   живота.   Может быть жарко. Может
   появиться

   пигментация  или сыпь. Не стоит перегревать

   «нижний этаж».

   Будьте здоровы и работоспособны!

Компьютерная жизнь

Как и без мобильного телефона жизнь без компьютера практически невозможна. Фанатов компьютера можно встретить в любом возрасте.


 А компьютерная зависимость ничем не отличается от других видов зависимостей. И виноват здесь уж точно не компьютер. 

Так что давайте разбираться и защищаться. Источником   неблагоприятного   воздействия   на   здоровье человека является и монитор, и системный блок, и мышь, клавиатура.   


  А также другие устройства:  принтеры, сканеры, сетевые фильтры и т.п.), которые работают с  применением электрического тока, а, значит, являются источниками электромагнитного  поля (ЭМП).

Уровень ЭМП в значительной степени зависит от типа и качества электропроводки. Так, например, в компьютерных классах школ обязательно заземление. И в эксплуатацию их(компьютерные классы) вводят только с разрешения санитарной службы. 

 Перед тем, как компьютерный класс начнет работать, произведут и все необходимые измерения, в том числе уровней ЭМП, аэроионного состава воздуха,  уровня искусственной освещенности на каждом рабочем месте и т.д.

 И на моей памяти больше всего нарушений было именно из-за неправильного устройства системы заземления.

 Если компьютер установлен дома или в маленьком офисе, где отсутствует общее заземление, третий контакт вилки компьютера оказывается свободным, «висящим» в воздухе, что существенно увеличивает уровень   электромагнитного поля.

 Кроме того, низкочастотные поля излучаются и электроприборами, и люминесцентными лампами, и жгутами проводов, нередко оплетающих рабочие места. 

Кстати, услугу по проверке безопасности домашнего компьютера окажут практически в любом центре гигиены.

Многочисленные  исследования  в  области  биологического  действия  ЭМП позволили определить  наиболее  чувствительные  системы  организма  человека: нервная, иммунная, эндокринная и половая.  Эти  системы   организма  являются критическими.

 Возможно   развитие   отдаленных последствий, включая дегенеративные процессы  центральной  нервной  системы, рак крови (лейкозы), опухоли мозга, гормональные заболевания.

Поэтому электромагнитные поля могут быть особенно опасны для детей,  беременных ,  людей  с  заболеваниями   центральной   нервной,   гормональной, сердечно-сосудистой систем, аллергиков и людей с ослабленным иммунитетом. 

Страдают также зрение, мышцы и сухожилия. Генетически природа не предусмотрела, что мы будем считывать светящееся изображение и днями набирать тексты на компьютерах..

Есть санитарные правила СанПиН 9-131РБ2000 « Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, электронно-вычислительным машинам и организации работы», которые регламентируют условия эксплуатации  компьютеров.           Почитайте-   не пожалеете! 

 Регламентируется все: и уровни искусственной освещенности, и оборудование рабочего места и максимальное время работы с компьютером для пользователей любого уровня. Ну, например, уровень глаз пользователя должен приходиться на центр или на 2/3 высоты экрана. 

Оптимальное расстояние до монитора 50-60 см. Длительность работы с компьютером не должна превышать для учащихся начальной школы 15 минут, для учащихся 5-7 классов, имеющих навыки работы с компьютером, -20 минут.

 Интересный вопрос о планшетах. Планируемое введение учебных планшетов в школах затрагивает интересы  многих, в первую очередь родителей Есть, конечно,  определенное удобство. 

Но по итогам 2010года  на совещании педиатрической и акушерско-гинекологической служб Республики Беларусь было отмечено, что болезни глаз выходят у школьников на 2 место в структуре общей заболеваемости, а 87%  выпускников школ имеют нарушения зрения!

Есть разница восприятия текста из книги  и экрана планшета(компьютера). При чтении книги буквы рассматриваются в рассеянном отраженном свете, а во втором – на светящейся поверхности. И глаза больше устают.

 Если учесть, что наши санитарные правила достаточно строгие, то что-то будет меняться: либо объем  знаний, либо правила…

 Кстати, профессиональные пользователи ПЭВМ должны проходить обязательные предварительные и периодические медосмотры с довольно широким кругом специалистов и исследований. Нельзя работать женщинам с момента установления беременности и во время кормления грудью.

Иная точка зрения: «невредный телефон».

Телефон и в режиме ожидания с периодичностью в несколько секунд посылает сигналы запроса на базовую станцию. 

Но  наиболее сильное излучение, считает руководитель отдела исследований мозга Центра неврологии РАМН, профессор С.  Иллариошкин,  фиксируется во время включения и начала разговора.  

Поэтому понятно, что надо делать- подносить трубку к уху не сразу,  а  через несколько секунд. И ничего вам плохого не будет. 

И то, что неотключенный телефон в самолете может повлиять на управление самолетом- тоже не доказано- утверждает профессор.

С профессором трудно спорить. Всегда лучше знать несколько точек зрения.

А если порассуждать на уровне обычного, не обремененного излишними знаниями человека. Ведь во времена Марии Склодовской и Пьера Кюри никто не знал, что радиоактивное излучение опасно.  Знание пришло потом.

 Исследования учеными проводились. И то, что есть телефоны с превышением уровня излучения- это факт.  И то, что мы есть объекты, имеющие свое личное родное  индивидуальное электромагнитное излучение- тоже никто оспаривать не будет.

 И то, что на заре зарождения человечества электромагнитный фон окружающей среды был другим- понятно.  И дети стали болеть больше, в том числе практически все они не расстаются с «мобильниками».

Может быть и так, что   наше знание на нынешнем уровне развития человечества еще неполное.

Берегите себя и тех, кто еще сам о себе позаботиться не может. Помните, что наше здоровье в наших руках.